Obesidad y sobrepeso, consideraciones generales.

Biomedicina Siglo XXI

Sobrepeso y Obesidad

Recomendaciones generales:

1. El sobrepeso y la obesidad, a mas de un problema de estética, es principalmente un problema de salud ya que, “como es por fuera es por dentro”, dice un clásico concepto en medicina natural.

2. Por tanto esta condición predispone a padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, colesterol alto y diabetes entre otras dolencias.

3. Por lo general “las calorías entran por la boca” y malos hábitos alimenticios como la dieta alta en azúcares, carbohidratos y grasas en exceso desde la niñez, marcan la pauta en este trastorno.

4. En una minoría de casos puede haber una tendencia hereditaria, desbalances en el sistema endocrino-metabólico, tensión emocional que lleva al deseo compulsivo de comer, vida extremadamente sedentaria, entre otras. Siempre será necesario descartar un mal funcionamiento de la glándula tiroides entre otras.

5. La comida por la noche es la que más engorda, ya que no utilizamos estas calorías ingeridas al irnos a acostar, se debe cumplir el viejo adagio de “desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo”.

6. Se debe mantener necesariamente alguna actividad física regular; pequeñas caminatas, utilizar las gradas en lugar del ascensor, nadar, etc. nos ayudarán a quemar esas calorías que se encuentran en exceso. Procure realizar la actividad física que sea de su agrado, la que realmente disfrute practicarla, ésta poco a poco se volverá una verdadera necesidad en su vida!

7. Si se ha llevado una vida sedentaria por largo tiempo, se debe iniciar gradualmente cualquier programa de ejercicios; se recomiendan ejercicios de estiramiento, yoga o mejor todavía el ZhiNeng QiGong. La vida es movimiento ante todo y mientras mas movimiento realicemos más vitalidad generaremos a nuestro favor.

8. Se debe beber mucha agua, el organismo está compuesto por este  precioso elemento en aproximadamente un 70% y conviene siempre renovar los líquidos del cuerpo, además esto nos dará sensación de saciedad gástrica.

9. Los ejercicios dentro de agua, son excelentes para personas con sobrepeso extremo o que padecen además problemas de artritis.

10. Pero definitivamente lo más importante es modificar esos malos hábitos de alimentación, sin estos pequeños cambios, nada tiene sentido en un tratamiento para perder peso.

11. Se deben realizar las tres comidas principales, dentro de lo posible siempre a las mismas horas e ingerir una pequeña ración de fruta o yogurt a media mañana y tarde. El ser humano está diseñado realmente para comer cada 3 horas, este pequeño detalle ayuda a regular el metabolismo de una persona.

12. Lo que más perjudica son las comidas fuera de estos horarios, es decir los "antojitos" altos en calorías, de media mañana, media tarde o media noche.

13.  La buena digestión empieza por la boca; se debe masticar despacio y detenerse cuando ya se sienta satisfecho, (nadie se enojará por esto). Cuando vamos a alimentarnos, debemos ir a lo que vamos, el reloj, teléfono celular  y los problemas en este momento es mejor dejarlos a un lado por favor!

14. La situación tóxica del intestino en pacientes con sobrepeso es muy importante, de allí la necesidad de realizar lavados o enemas intestinales en forma periódica, que alivie esta situación, favoreciendo el estado general del paciente.

15. Si siente deseo de comer fuera de horario, busque alguna otra actividad, una lectura, una caminata, etc. 

16. Los impulsos de hambre van y vienen, y tenemos que aprender a controlarlos, realmente como todo en la vida se puede si se quiere, pasados algunos minutos ese impulso habrá pasado. No olvide siempre beber agua en esos momentos.

17. La adicción a la comida es similar a cualquier otra adicción, todos son "refugios" de la ansiedad o incluso angustia, que puede tener una persona, sea ésta real o subconsciente.

18. Si va de compras hágalo con el estómago lleno, algo tan sencillo como esto evitará comprar mas comida de la que realmente necesitamos.

19.  No se preocupe en exceso acerca de la cantidad de calorías que se come, esto puede cerrarnos en un circulo vicioso, creando mayor ansiedad. Lo importante es estar seguro de que se come en forma adecuada, balanceado y variado.

20.  Se debe preferir alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, con un poco de grasa de origen vegetal.

21. La presencia de proteínas en la alimentación ayuda a aumentar el proceso metabólico hasta en un 30%, ayudando a balancear la descarga de insulina y glucagón  por parte del páncreas. La hormona glucagón moviliza la grasa almacenada de los tejidos.

22. Coma alimentos como lentejas, papas al horno en pequeña cantidad, arroz integral, granos enteros, pechugas de pollo y pavo sin piel, pescado, siempre prefiriendo a la plancha, al vapor o al horno, nunca fritos.

23. Frutas frescas y vegetales crudos en abundancia especialmente manzanas, melón, toronjas, fresas, sandía, entre los vegetales, brócoli, col, zanahorias, apio, pepinillo, lechugas, rábanos, espinacas, nabos, etc.

24. Evitar plátano, uva, mango, cerezas, maíz, higos, camote, yuca, y otros que son altos en calorías.

25. Se debe beber aproximadamente 2 litros de líquidos al día (8 a 10 vasos), como se mencionaba, nos darán sensación de saciedad y ayudan a diluir y eliminar las toxinas del organismo. Evite por completo las gaseosas o cerveza.

26. Evitar completamente la carne de cerdo y sus derivados, embutidos, grasas de origen animal, mantequilla, crema, manteca, helados, mayonesa, quesos maduros, leche en exceso, pan blanco,  productos elaborados con harina blanca, comidas rápidas o chatarras, caramelos, alcohol, etc. recuerde que “la salud o la enfermedad, entran por la boca”.

27. Repetidos experimentos han comprobado que los elementos que constituyen un tejido, cuando se introducen a un organismo por medio de la alimentación, pasan luego de la digestión, en un porcentaje mayoritario al sitio al que biológicamente pertenecen.

28.  Resulta obvio que  si la persona es dada a comer jamón, tocino, chuletas de cerdo, etc., con el tiempo va adquiriendo las formas y características de este simpático animalito. “Uno es lo que come”.

29. Por otro lado la grasa del cerdo es dura, firme y finalmente muy difícil de eliminar de los depósitos corporales que se van formando.

30. Se puede consumir con moderación aguacates, aceitunas, aceite de oliva, nueces, todas fuentes de grasas esenciales para el organismo.

31. La berenjena es especial en problemas de sobrepeso, se la debe consumir y hay una fórmula que consiste en licuar un pedazo de berenjena con un tomate de árbol amarillo, en un poco de agua, para beber este producto en ayunas, todas las mañanas.

32. Otra forma de consumir la berenjena, partiéndola en 4 partes, ponerla en un jarra con agua y cuando el agua esté amarilla beber el agua regularmente.

33. Consumir poca sal, ya que ésta es hidrófila, es decir que  atrae el agua favoreciendo la retención de líquidos, aumentando así un problema más a un organismo de por sí ya recargado. 

34. El azúcar refinada es en verdad nefasta para la salud, peor todavía si la persona está intentando regular su peso corporal. El mejor endulzante para su salud y que se debe utilizar en un tratamiento para este fin es la stevia.

35.  Evitar el alcohol de cualquier tipo, ya que no solo que aporta un exceso de calorías al cuerpo, sino que evita la eliminación de grasa donde se encuentre acumulada, además de afectar el normal metabolismo de las mismas  a nivel hepático.

36. De esto se desprende la imperiosa necesidad de mantener un hígado sano, que permita el adecuado manejo de los distintos lípidos o grasas que ingerimos.

35. Es excelente hacer un programa de ayuno al menos una vez al mes, en que es preferible consumir un solo tipo de frutas de las ya mencionadas por ejemplo.

36. Hay un sinnúmero de medicamentos biológicos y terapias holísticas como el drenaje linfático por ejemplo. que pueden apoyar el propósito de regular el peso corporal de un paciente.

36.  Pero en definitiva, el tratamiento más eficaz será siempre el cambio en los malos hábitos alimenticios y la práctica habitual de ejercicio físico.

37. Si esto lo acompañamos junto con una actitud positiva, lejos de crear una ansiedad frente al problema del sobrepeso e incluso visualizándonos y sintiéndonos ya con un peso adecuado, el éxito está garantizado.

38. No olvidemos el poder de la palabra y de la mente subconciente, ellas forman nuestro sistema de creencias  y originan realidades. Nosotros vamos a dónde nos dirijan nuestros pensamientos, tengamos entonces 
                                                                    pensamientos positivos y constructivos!

37. Procure recurrir a tratamientos y medidas naturales para cuidar su salud, ellos buscan un equilibrio físico, mental y emocional de su ser.

Dr. Jaime Cevallos Gómez

Médico Bioenergético

*La información contenida en esta publicación, es proporcionada únicamente con fines informativos y de orientación al público y no pueden constituirse como recomendaciones médicas personalizadas. No deberán seguirse bajo ningún concepto, como tratamientos médicos únicos y se recomienda en todo caso, consultar con profesionales médicos debidamente acreditados ante las autoridades sanitarias.