Depresión y ansiedad, recomendaciones generales.

Biomedicina Siglo XXI

Depresión, Ansiedad

Recomendaciones Generales:

1.  El ser humano es un ser integral, compuesto por cuerpo, mente y espíritu, que forman una unidad inseparable e interrelacionados entre sí.

2. Las situaciones emocionales o mentales, pueden afectar nuestro cuerpo físico (enfermedades psicosomáticas), o viceversa, las alteraciones físicas afectan nuestro estado emocional o mental.

3. Los cuadros depresivos y de ansiedad, se ven cada vez con mayor frecuencia en una importante parte de la población de nuestros días.

4. Tan solo la mitad de las personas depresivas, son reconocidas como tales y reciben un tratamiento adecuado.

5. En los cuadros depresivos, la persona puede tener diversas alteraciones en su estado de ánimo, tales como sensación de tristeza y soledad, falta de autoestima, tendencia al aislamiento, anulación de su voluntad y en los casos más graves incluso deseos de muerte.

6. Pueden acompañar  a la depresión, otros síntomas vegetativos tales como anorexia e insomnio, sudación  temblor, estreñimiento, etc.

7. Estas depresiones se han dividido clásicamente en dos tipos, las llamadas reactivas o que obedecen a una causa determinada (abandono, traumas, fallecimientos, problemas económicos, etc.) y las llamadas endógenas, en donde aparentemente no se establece una causa clara para la depresión.

8.  En estos casos se observan algunos cambios notables en la bioquímica corporal, como un aumento de la hormona cortisol de las glándulas suprarrenales y en la hormona prolactina, así como una insuficiencia de la hormona del crecimiento y de la hormona estimulante del tiroides (TSH).

9. Alteraciones de la energía vital en donde el hígado muestra bajos potenciales de energía constatados por Electroacupuntura de Voll, pueden contribuir  en estos estados anímicos perjudiciales.

10. La odontología neurofocal, nos recomienda siempre es importante, examinar el interior de la boca del enfermo, revisando especialmente la muelas del juicio o muelas cordales, muchas veces implicadas en la génesis de estos procesos emocionales.

10. Ante una depresión, lo principal es el deseo de alcanzar un real cambio en el comportamiento, eliminando esas actitudes y  relaciones interpersonales nocivas, en las que muchas veces nos vemos “atrapados”. Si de verdad se quiere, uno siempre puede cambiar hacia mejor, antes de que la situación emocional se escape de control.

11. Estos comportamientos deben pretender ser más saludables, ya que uno es en definitiva, el producto final de sus propios  
                                                                      pensamientos y vamos hacia donde nuestros 
                                                                      pensamientos nos lleven.

12. Una buena actitud para con nosotros mismos, el pensamiento positivo y optimista deben predominar en nuestra vida, dentro de lo posible.

13. Actividades recreativas, familiares, laborales u ocupacionales, son primordiales para mantener una adecuada salud mental y alejar así la depresión.

14. La sana actividad sexual, es quizá una de las herramientas más eficaces, para liberar tensiones y adquirir excelentes estados anímicos.

15. Dentro de esto último, también juegan un papel determinante las actividades deportivas y prácticas tan sanas como la meditación, el yoga, el tai chí, las artes marciales, etc. que favorecen mucho frente a problemas crónicos del estado de ánimo.

16. En estos estados anímicos negativos, es especialmente recomendable la práctica regular de un fabulosa técnica china conocida como ZhiNeng QiGong, cuya práctica con disciplina nos ofrece excelentes resultados en un tiempo relativamente corto.

17. El grupo que corre mayor riesgo de sufrir depresión, ansiedad, enfermedad y envejecimiento prematuro, es el de las personas completamente sedentarias; desde siempre el valor de la práctica regular de ejercicio en todo grupo de edad, está perfectamente documentado.

18. Dentro de estos beneficios de las prácticas deportivas, se sabe el valor que tiene la liberación de endorfinas, sustancias que nos proporcionan satisfacción  y placer al ser liberadas en la sangre. Bailar es otra magnífica opción para generar endorfinas. 

19. Actividades al aire libre, mirando el verdor del campo y sobre todo recibiendo el sol directamente, nos ayuda a sintetizar vitamina D y ésta a su vez aumenta los niveles de serotonina del cuerpo.

20. Las medicaciones químicas tan “alegremente” utilizadas en estos casos, son radicalmente desaconsejadas por la medicina biológica, ya que a largo plazo por su enorme toxicidad biológica son mayores los riesgos que los beneficios obtenidos con su administración.

21. La gran mayoría de estas sustancias, son metabolizadas a nivel hepático, cerrando así un círculo vicioso de depresión, al recargar e intoxicar en forma importante este valioso órgano.

22. Por otro lado el acostumbramiento o tolerancia a estas sustancias que se produce a nivel orgánico, obliga a la persona con el tiempo, a recurrir a dosis cada vez más altas para conseguir el efecto deseado con los consecuentes problemas tóxicos que esto ocasiona.

23. Se ven muy lamentables casos de una verdadera farmacodependencia, incluso tomadas por relativamente cortos periodos de tiempo, en muchos pacientes manejados con estos medicamentos sedantes, ansiolíticos, antidepresivos, etc. etc.

24. En contraste de lo anterior, en el comercio se dispone de una variedad de alternativas en medicinas naturales, fitoterápicas, homeopáticas, escencias florales, etc. que mejoran la condición del paciente, sin estos lamentables efectos adversos que provocan algunos “venenos” químicos.

25. Entre los alimentos que favorecen estos estados de ánimo, el pollo de campo, los plátanos y los vegetales verdes, debido a que estimulan el neurotransmisor dopamina y otros compuestos cerebrales “positivos”.

26. Por otro lado no se recomiendan las comidas ricas en azucares y grasas, ya que estimulan la acetilcolina, que es un compuesto mas bien “negativo”.

27. La frutoterapia aconseja el consumo diario de plátano, ya que ésta fruta contiene triptófano y serotonina, un aminoácido y un neurotransmisor, muy importantes ambos para el normal funcionamiento del sistema nervioso central y que colaboran en mantenernos alegres y vitales.

28. Otra fruta importante es la toronja, que tiene un efecto positivo tonificando el sistema nervioso.

29. La piña igualmente es una importante fruta de apoyo, en los casos de depresión.

30. Dentro de la fitoterapia, contamos con algunas plantas, exentas de graves efectos secundarios y cuyos principios activos, favorecen naturalmente la calidad de las emociones de la persona que las consume.


31. Una de ellas es la Hierba de San Juan o Hipericum, cuyo principio activo la hipericina, inhibe la acción de la monoaminooxidasa, ayudando a la ansiedad y depresiones leves. Sirve además su consumo como un tónico reparador del sistema nervioso.

32. La valeriana es otra planta con buenas propiedades sedantes e hipnóticas, que se puede utilizar en variados estados nerviosos y depresivos especialmente si se acompañan de la famosa sensación de un ¨nudo en el estómago¨o de trastornos digestivos. Considerar que la raíz es la parte efectiva y que incluso un pequeño porcentaje de personas pueden presentar el efecto contrario al buscado.

33. La pasiflora (flor de la pasión), es la flor que sale de la planta de maracuyá y es uno de los mejores remedios contra manifestaciones de índole nerviosa, con efectos sedantes y de relajación, contra problemas de insomnio y cuadros de depresión con tristeza y abatimiento, gracias a la acción de los flavonoides que contiene.

34. Otra excelente alternativa es la Griffonia simplicifolia, planta originaria del Africa, cuyas semillas tienen el mas alto contenido de 5 HTP (5 hitroxitriptamina), importante precursor de serotonina del organismo, útil en los casos de depresión y/o ansiedad.

35.  La vitamina B1 o tiamina que tiene gran afinidad con el sistema nervioso, se la ha conocido como la “vitamina del buen humor”, por lo que se la recomienda en casos de tristeza y melancolía. La levadura de cerveza resulta una fuente importante de esta vitamina.

36. A parte de los ya mencionados, el enfermo depresivo debe procurar consumir especialmente nueces, soya, remolacha, arroz integral, avena, col, cacao, lentejas, ajos, cebollas, aceite de oliva, pimientos, cúrcuma, jengibre.

37. Dentro de las frutas también conviene consumir naranjas, fresas, frambuesas y limones.

38.  Los pacientes deprimidos además, suelen tener bajos niveles de ácidos grasos omega 3, por lo que es muy recomendable la comida de mar, con mariscos, pescados de piel azul, además de sushi, salmón, etc.

39. Es importante que el paciente exprese sus emociones, definitivamente lo que más daño hace es, la “palabra no manifestada” o la “emoción reprimida”.

40. El reír, produce enormes beneficios a la salud mental, busque actividades que le hagan reír, una buena conversación, una buena película, una buena comedia en el teatro, un buen libro, en fin, busque el lado agradable de la vida y eso sí....huya de las personas negativas que no aportan nada en su vida, muchos pacientes mejoran con ese simple, pero no simple hecho.

41. La principal ayuda SIEMPRE está en nuestro interior, es vital tomar contacto real con el "ser interior" que todos tenemos dentro y sobre todo es bueno apegarse a la espiritualidad, tan necesaria para alcanzar una existencia plena, cualquiera que sea la idea que se tenga del Creador del Universo. 

42. Entregue de corazón estas situaciones a ese Ser Superior y considere que la mayoría de personas sufren desmedidamente por cosas que nunca suceden, la vida suele ser fugaz y no vale la pena desperdiciarla en sufrimientos innecesarios, ud. puede muchas veces decidir como quiere sentirse.

43. Finalmente la mejor medicina en estos estados emocionales es el amor, cariño y compresión de los seres que nos rodean, pero para esto es necesario que el paciente entregue la misma medicina, ya que definitivamente uno da lo que recibe. “Hay que sembrar para cosechar”.

44. Recurra siempre a tratamientos biológicos, para cuidar su salud; ellos buscan el equilibrio físico, mental y emocional de su ser.

                                                                   Dr. Jaime Cevallos Gómez

Médico Bioenergético

*La información contenida en esta publicación, es proporcionada únicamente con fines informativos y de orientación al público y no pueden constituirse como recomendaciones médicas personalizadas. No deberán seguirse bajo ningún concepto, como tratamientos médicos únicos y se recomienda en todo caso, consultar con profesionales médicos debidamente acreditados ante las autoridades sanitarias.