Estreñimiento, recomendaciones generales

Biomedicina Siglo XXI

Estreñimiento

Recomendaciones generales:

1. El término estreñimiento se refiere al cambio en los hábitos intestinales normales, esto es una disminución en la frecuencia de deposiciones o dolor al defecar, la presencia de heces duras y pequeñas de difícil eliminación, etc.

2. Lo óptimo sería una deposición por cada comida, pero en general se considera normal 1 vez al día y hasta cada 2 días si el paciente tiene apetito y no le causa ninguna molestia.

3. Siendo el intestino  el mayor órgano de eliminación de toxinas, es importante una evacuación normal, ya que la disminución de las excretas puede aumentar con el tiempo seriamente la toxicidad del organismo, factor decisivo en el desarrollo de enfermedades crónicas, degenerativas, etc.

4. La mayoría de veces la causa es funcional, es decir que no existe una causa biológica en el estreñimiento intestinal.

5. Recuerde que el proceso digestivo comienza en la boca, por la presencia de algunas enzimas digestivas (ptialina) que ayudan a degradar los alimentos.  Mastique muy bien la comida, que el estómago no tiene dientes!

6. La deshidratación compacta en extremo las heces, beba al menos 8 vasos de líquido al día, el organismo está compuesto en su mayoría por agua y el agua es vida.  Recuerde que estimulantes como el café y el alcohol, deshidratan el organismo.

7. Un buen consejo es iniciar el día con un vaso grande de agua hervida tibia, se puede añadir 2 cucharadas de zumo de limón y es mejor todavía, esto mejora las secreciones biliares.

8. El consumo de agua es quizá la medida más sencilla y más importante, ya que el estreñimiento puede ser simplemente una señal de deshidratación.

9. Normalmente no tomamos agua, a menos que sintamos sed y la sed no es otra cosa que una manifestación de deshidratación celular.

10. No deberíamos esperar a sentir las señales de sed, para tomar agua pura y cristalina de manera regular. Se recomienda de 1 a 2 litros de agua por día.

11. En problemas muy crónicos, se puede consumir un cereal caliente como la avena cada mañana, que estimula el tracto intestinal y provee de fibra, especialmente si hay presencia de heces duras y secas.

12. Para aliviar la constipación en forma rápida, se debe beber 1 vaso de agua de linaza tibia cada 10 minutos por media hora.

13. Trate de hacer un hábito intestinal a la misma hora, sin apuros ni urgencias, cómodamente sentado y con las palmas de las manos sobre los muslos (actitud de entrega), algunas personas se pueden ayudar con la lectura, pero en todo caso dentro de lo posible, nunca reprima el deseo de defecar.

14. Es de extrema importancia mantener el intestino limpio, convienen enemas intestinales con agua de manzanilla o linaza tibia, al menos 2 veces por semana y de preferencia en la mañana.

15. Ojo con el consumo de ciertos medicamentos químicos (antiácidos, etc), o suplementos nutricionales, muchos de ellos pueden producir o aumentar el estreñimiento.

16.  Si está presente el problema, no es prudente pujar en exceso porque, existe el riesgo de producir hemorroides o una fisura anal, complicando más el cuadro, además por vía refleja puede subir la presión arterial y a su vez disminuir la frecuencia cardiaca, ojo que muchos pacientes se infartan en el baño.

17. En estos casos ocurre que no hay un normal tránsito intestinal, muchas veces con ausencia total de deseos defecatorios y es entonces útil el sen o la cáscara sagrada.

18. El aluminio parece ser que puede aumentar el estreñimiento, entre otras cosas, por lo que es mejor evitar los utensilios de cocina con este material.

19. La infusión de hojas de boldo, es un laxante suave y normaliza la función de la vesícula biliar.

20. La infusión de hojas o raíz de taraxaco por la mañana, también tiene una acción laxante suave y depurativa del organismo.

21. La infusión de manzanilla, favorece la expulsión de gases intestinal, siendo en este caso también importante el consumo de papaya o piña, cuyas enzimas alivian las molestias.

22. En la alimentación, lo principal es consumir una gran cantidad de fibra, que estimula el peristaltismo o movimiento del intestino y además contribuye a aumentar el volumen de las heces.

23.  Los alimentos ricos en fibra son las frutas (con cáscara) y las verduras por naturaleza, también los cereales y el pan integral, aunque también se dispone de buenos productos naturales en el mercado, con un alto contenido en  
                                                                  fibra, como el psyllium.

24. También es importante que el enfermo consuma alimentos con un elevado contenido en magnesio, presente en vegetales de hojas verdes.

25. Es bien conocido el efecto laxante de ciertas frutas como la pitahaya, las ciruelas, la papaya, el kiwi, las cerezas y el melón.

26. Evitar productos laborados con harina refinada, azúcar refinada o alimentos procesados en general, que son de difícil digestión y no contienen fibra.

27. El ejercicio regular favorece el movimiento intestinal, acostúmbrese a él, puede iniciar con pequeñas caminatas, para luego ir aumentando la intensidad.

28. Trate de tomar las cosas con más calma, que la tensión emocional, también paraliza el intestino.

29. La risa es también aquí el mejor remedio, ya que alivia la tensión por un lado y tiene un efecto de masaje en su abdomen e intestinos.

30. Se puede masajear el abdomen, siguiendo el movimiento natural del intestino, esto es, siguiendo la dirección de las manecillas del reloj, en forma suave y con cierta regularidad.

31. Utilice siempre medidas y tratamientos biológicos en el cuidado de su salud, ellas buscan un equilibrio físico, mental y emocional de su ser.

Dr. Jaime Cevallos Gómez

 Médico Bioenergético

*La información contenida en esta publicación, es proporcionada únicamente con fines informativos y de orientación al público y no pueden constituirse como recomendaciones médicas personalizadas. No deberán seguirse bajo ningún concepto, como tratamientos médicos únicos y se recomienda en todo caso, consultar con profesionales médicos debidamente acreditados ante las autoridades sanitarias.